人と比べてもあまり食べているつもりはないのにどうして太るんだろうと思っている方は、食生活を見直すだけでもダイエット効果が期待できます。
例えば、缶ジュースや缶コーヒーを毎日飲んでしまうという人が、缶ジュースや缶コーヒーをやめただけで5キロも痩せたというようなケースも多いです。缶ジュースや缶コーヒー（無糖以外）には、かなりの量の砂糖が添加されています。
時々なら良いかも知れませんが、飲むのが習慣になっているという場合には、飲むのをやめただけでも痩せる可能性が高いです。炭水化物が好きで太ってしまうという人は、野菜や豆腐などの低カロリーの食材を増やすことでダイエットが可能です。チャーハンが好きだったり、ご飯を丼で食べてしまう、グルテン中毒で毎日ラーメンやパスタをたくさん食べてしまうという人は、炭水化物過多が原因で太っている場合も多いです。
おかゆダイエットや鍋ダイエットをしたりするのも効果的ですし、夜に炭水化物を控えるだけでもダイエット効果が期待できます。揚げ物が好きな人は、焼き魚や煮物などを食べるだけでもダイエットにつながります。
ケーキや菓子パンなどを多く食べてしまうという人は、ゼリーやシャーベット、フルーツに置き換えるというのもお勧めです。ダイエット中でも、ビタミン、ミネラル、タンパク質、炭水化物など、偏らないようにまんべんなく摂取しましょう。